https://50plus.cwgv.com.tw/articles/19051
老化的肌肉萎縮，最主要是快縮肌 (白肌)，而快縮肌，需要靠大重量的訓練，才能刺激生長。
老化引起的肌少症、骨質疏鬆症，不但會增加跌倒骨折的風險，更和許多代謝和慢性疾病相關。
要能增進肌力和骨質，預防肌少症、骨質疏鬆症，改善慢性疾病，促進身體健康，光靠一般的運動是不夠的，最有效的方式，就是漸進式超負荷的大重量訓練。
知易行難，你開始為老年生活儲存肌力和骨質了沒？
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肌力就像錢
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或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
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衰弱不是正常的老化現象
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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